CREA UN PLAN PARA TENER MÁS ENERGÍA Y MEJOR SALUD
Siempre hacemos muchos planes para nuevo año pero muy pocos son basados en mejorar nuestra salud, recordemos que para lograr cualquier meta necesitamos estar saludables y con mucha energía. Y si, tal vez te propusiste que este sería el año para mejorar tu salud y finalmente comenzar a vivir una vida con menos cansancio, dolor e inflamación, pero ¿Qué pasos vas a seguir para lograrlo? ¿Ya hiciste un plan para alcanzar esa meta?
Quiero que sepas que no hay nada malo con tu fuerza de voluntad, la mayoría de las veces no es nuestra falta de intención lo que nos impide alcanzar nuestras metas sino la falta de un plan, y adivina que… con esta hoja de cálculo podrás hacerlo desde ya!
"No importa qué época del año sea, nunca es tarde para hacer un plan de acción para mejorar tu salud."
Ahora a comienza a crear ese plan!
Con la ayuda de la hoja de cálculo , identifica: ¿Qué estas haciendo bien? y ¿Qué puedes mejorar?… Aquí te explico un poquito más de estas 5 áreas de cuidado propio importantes en nuestra vida:
Dormir: Piensa en como te sientes cuando no duermes bien, en mi caso, si no duermo bien paso el día con mal humor y sin ánimos, no escojo bien mis comidas y me cuesta mucho concentrarme. Quizás a ti te pasa igual, por eso te invito identificar cuántas horas necesitas para dormir bien, a qué hora debes irte a la cama y qué cosas pueden ayudarte a dormir (tomar un te, apagar el celular una hora antes, etc.)
Ejercicios y movimientos: Lo ideal es que puedas ejercitarte de 30-45 min diarios, comienza poco a poco, y si no tienes tiempo, trata de mantenerte activa durante el día (sube escaleras, estaciona tu carro lejos, camina en la oficina, etc). Eso te ayudara a mantenerte saludable y con mucha energía. Los pequeños cambios hacen grandes diferencias.
Nutrición e hidratación: Incorpora alimentos vivos, naturales y orgánicos (hojas verdes, vegetales, frutas, proteína animal o vegetal, grasas buenas, etc). Evita todo tipo de comidas procesadas, llenos de químicos, aditivos, azúcar refinada, etc.. esas son las cosas que te hacen sentir mal. También piensa en la cantidad de agua que tomas durante el día, cuando estamos hidratados nuestra piel luce más bonita, nos da más energía, ayuda a reducir antojos y mucho más; sin duda alguna el agua es un nutriente esencial en nuestra vida.
Estrés, preocupaciones y relajación : El estrés puede reflejarse en nuestro cuerpo ocasionando dolores musculares, dolor en la espalda, dolor de cabeza, tensiones y otros. Lo mas importante en este caso es como lo manejamos, pon todo en manos de Dios, ora, respira, agenda un masaje, cualquier actividad que te ayude a relajarte siempre es será una buena opción.
Relaciones: Las personas que te rodean afectan tu energía y estado de animo; trata de pasar tiempo con personas que te hagan sentir bien, que tengan una bonita energía y que aporten cosas positivas a tu vida.
Una vez que hayas identificado lo que haz hecho bien, reconócete por eso; y cuando hayas identificado las cosas que puedes mejorar, escoge una para comenzar y la más importante que sientas que debes trabajar. Recuerda: un paso a la vez, los grandes cambios no pasan de la noche a la mañana!
Cuando estas haciendo cambios para mejorar tu salud, siempre es importante tener una persona de apoyo y guía en este proceso, me gustaría poder ayudarte! Si sientes que esto es para ti y quieres comenzar, podemos agendar una consulta GRATIS de 30 minutos donde hablaremos sobre tus preocupaciones en cuanto a salud y determinaremos si podemos trabajar juntas, si estas interesa envíame un correo aquí para agendar una cita.
Este plan ha sido diseñado originalmente por: Amber Robertson INHC, FNLP